Na Ihr Lieben? ;)

ich zeig Euch jetzt einfach mal meine Lieblings Übungen für den Bauch die wirklich reinhaut!
Diese habe ich zwei Wochen lang jeden Abend durchgezogen nach der Arbeit & ob Ihr es glaub oder nicht, nach zwei Wochen konnte man etwas von meinen Abs erkennen  :)
Da ich nicht Übergewichtig bin geht das bestimmt etwas leichter. Aber Ihr werdet sie einfach mal ausprobieren müssen.
Jeden Abend vor dem Essen 15 Minuten Bauchspeckangriff (ich habe meistens gegen 19:00 Uhr gegessen), danach hatte ich noch weniger Hunger weil ich einfach zu kaputt war :D
Wenn man diese Übungen wirklich richtig durchzieht liegt man dann schon 10-15 Minuten
auf dem Boden und hampelt sich einen ab. Es ist wichtig das Ihr dabei nicht vergesst richtig zu atmen. Durch die richtige Atmung hält man länger durch und bekommt am Ende keine Seitenstechen. Also : beim Bauch anziehen bzw. dann wenn Ihr Eure Bauchuskeln wirklich benutzt müsst Ihr ausatmen :) Nebenbei könnt Ihr sogar den Fernseher laufen lassen ;D
Viel Spaß dabei :)